Witam jakie polecacie ćwiczenia na mięśni brzucha?? Ja proponuje zacząć od brzuszków i skręto brzuszków. Potem można zacząć bardziej skomplikowane ćwiczenia ważne jest by na początku nie dać sobie popalić i nie zniechęcać się do ćwiczeń.

Jeżeli chodzi o brzuszki to warto zacząć małymi seriami.
Np po 20 brzuszków 3-4 razy dziennie.
Ważne jest to aby robić je regularnie a nie raz na pewien czas

@up
ja proponuje raz gdzienie zrobić z 4 serie po 20. potem co tydzień zwiększać ilość brzuszków określoną ilość. Ja np po 20 brzuszkach nic nie czuje

Jak na brzuch to najlepsze sÄ… brzuszki.
Jaka ilość za jednym razem, to zależy kto ile jest wstanie zrobić, ważniejsze jest to aby robić je regularnie.

ale żeby zrobić ładnie brzuch nie wystarczą tylko brzuszki

Racja ze same brzuszki to trochę mało, ale jak dołożymy do tego dobrą dietę i trochę innych czynności ruchowych to da się dużo osiągnąć